100g Jajka

[...] na jednej nodze 20/20 9. Przedramiona, nachwytem 15/15 Trening 3x w tygodniu. Poniedzialek, czwartek, sobota DIETA: Dam przyklad z dzisiejszego dnia: Sniadanie: 2 jajka, 100g twarogu + 100 ryzu II Sniadanie(szkola): 2 bulki z kurczakiem i serem, banan Obiad: To co jest (zawsze ryz + cos od mamy) + 100g twarogu Posilek: Kasza z warzywami [...]

[...] 50-60minut. Enjoy, pasztet polecam nawet na kanapki, znakomity. całość masy ok 1kg przed ugotowaniem: białko 197g ; tłuszczów 101g ; węglowodanów 82g ; kcal 2036 produktu 100g - B:19,7g ; T: 10,1g ; W: 8,2g ; Kcal: 203,6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef80268af3e648f7b3c1b50c6b29a25d.jpg Zmieniony przez - Qba2012 w dniu 2012-01-25 22:30:30 [...]

Waga:65 Wiek:17 Lat Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + MVP Power MASS 50g Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + jogurt 100g Obiad: Ryz 200g + Piersc z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tunczyk 100g+ Bulka Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml Wyszlo mi okolo WW=500g B= [...]

[...] 33,36 Kalorie : 627,4 2.Chleb Dobry ze Słonecznikiem (64g) + Banan (200g) Białko : 6,82 Tłuszcz : 6,80 Węglowo.: 62,69 Kalorie : 343,20 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy(100g) pierś drobiowa (100g) Pomidor (140g) Białko : 27 Tłuszcz : 3,08 Węglowo.: 81 Kalorie : 433 4. (Po treningu)Banan suszony (100g) Białko : 3,8 Tłuszcz : 1,1 Węglowo.: [...]

[...] biedry z pow zaw białka 400g -Jaja kurze całe 2 jajka 136g białko 44,12 tłuszcze 32,312 węgle 82 kalorie 654,16 TU JEST TRENING 2 posiłek -Banan 110g -Wafle ryżowe z biedry 100g białko 8,8 tłuszcze 3,03 węgle 104,95 kalorie 484,6 3 posiłek -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g -Ryż brązowy 100g -Orzechy włoskie 30g białka 44,15 tłuszcze [...]

Dieta redukcyjna Waga 80kg wzrost 180 Wiem ze powinno byc raczej 5 posilków ale nie dam rady zjesc 5.. (o 21-22)chodze spac) a wiec jest 4 I -8: -płatki 100g -rodzynki 20g -jajka x2 ok -serek wiejski II -11: -chleb x1 (ok.30g) -polędwica x2 (ok.50g) -pomidor -1jogurt 150g III -14 -chleb x2 -ser żółty -pierś 100g -banan x2 ok -groszek & [...]

[...] ułozyć z tego diete : 50ML OLIWY 400kcl 50 g tluszczy 2 SERKI WIEJSKIE 44 g bialka 400kcl 20g tluszczy platki owsiane 300g - 1100kcl 190 g wegli 30 g bialka orzechy 100g 600kcl 24 bialko 48 tluszcz 21 wegle rodzynki 100g 250kcl 70 wegli 2 jajka 15g bialka 100g ryzu 70g wegli 10g bialka 370 kcl 5 plastrow sera 25g bialka 400kcl jogurt [...]

[...] aby ktos ocenił moją dietę . godz 7 : 4 jajka + kromka chleba zwykłego około 10 : 2 kanapki z serem okolo 12-13 (szkoła): 2 kanapki z serem 16: Zazwyczaj mięso z kury ok 100g + zupa / Ryż 100g 18: 1 litr mleka 2% 19: Ryz 100g + mieso 100g 21: Twarog chudy 250g Staram się jakoś trzymać jako taką dietę, dzienie dostarczam ok b: 2g/kg w:3/4 [...]

[...] z oliwek (20g) - migdały (15g) - banan (240g) * II śniadanie (11:00) - chleb żytni pełnoziarnisty (270g) - oliwa z oliwek (20g) - szynka z indyka (75g) - papryka czerwona (100g) - rzodkiewka (45g) * obiad (14:00) - ryż biały (100g) - mięso z piersi kurczaka (80g) - oliwa z oliwek (20g) * podwieczorek (17:00) - kasza/ryż biały (100g) - mięso z [...]

[...] czy jest ok, więc podam jak robię: patelnia, wrzucam puszkę pomidorów krojonych 200g, dokładam 3-4 łyżeczki koncentratu pomidorowego 100%, dorzucam kilka oliwek, dorzucam 100g kukurydzy z puszki, kroję i wkładam: papryke zolta i papryke czerwona. Na sam koniec wrzucam przyprawiona piers ulubionymi przyprawami ziolowymi bez tluszczu - podczas [...]

1. Płatki górkie 100g Białko 20g = 31g Białka, 61g węglów, 7g tłuszczy. + sporo suszonych owoców ktore wrzucam jak mi się spodoba 2. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 3. Po treningu od razu 25g Białka, 50g Płatków ryżowych 30bialka,40 węglów 4. Ryż biały 150g Pierś z kurczaka [...]

[...] 3 jajka owsiane 80g tran maślanka 250 ml 39/ 25/ 65 2. tuńczyk w wodzie 120g orzechy włoskie 25 31/ 16 / 4 3. ser chudy 100 orzechy włoskie 25 tran 23 //15 / 8 4. łosoś 100g ryż brązowy 26 / 10/ 53 (trening po nim wpc) 5 Kasza gryczana pierś z kurczaka 100g 34/ 4/ 69 6. Mintaj 100g oliwa z oliwek 10g 16 / 5 / 0 Oczywiście do posiłków oprócz [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu warzywa szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po [...]

[...] Posiłek 1 Płatki owsiane - 80g Mleko spożywcze 0,5% - 250g Rodzynki suszone - 10g Tran - 10g Białko: 19g, Tłuszcze: 17g, Węgle: 69g, Kalorie: 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g Białko: 17g, Tłuszcze: 32g, Węgle: 47g, Kalorie: 541 Posiłek 3 - przedtreningowy [...]

[...] az do tego czasu kiedy juz nie mam sily. Wychodzi po jakies 50 razy na jedna lape. I tyle moich cwiczen. Tuz po nich, w zasadzie jakies 20-30 minum pije mleko do tego kolo 100g twarozka i czasem jakas jajecznice zrobie jesli mam sile mieszac te jajka w tej patelni ;P Co sadzicie o nim? Dodaje ze jestem naprawde poczatkujacym, sprzetu nie mam, [...]

[...] ) b 7g t 4g w 24g 162kcal 17:00 Chleb żytni pełnoziarniste 50g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20ml b 31g t 22g w 24g 420kcal 19:00 (przed) Ryż brązowy 50g piersi 100g warzywa b 25g t 2g w 34g 260kcal 21:00(po) Ryż brązowy 50g Piersi 100g warzywa Jabłko(w każdym bądź razie jakiś owoc:) ) b 26g t 3g w 54g 352kcal 23:00 Oliwa z oliwek [...]

[...] cel ) Proszę ocenić. Kalorii około 3400 Śniadanie: Jajka całe 240g Boczek 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 15g Chleb żytni razowy 50g II posiłek Karkówka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 30g III posiłek Schab/karkówka lub kiełbasa(ale taka prawdziwa- super pewne źródło) 150g Ser żółty 50g Oliwa z oliwek 15g Posiłek [...]

DIETA MASOWA Godz 16.30-trening Godziny posiłków: 9.00 12.00 15.00 18.00 19.00 21.00 Posiłek I 3 jajka 100g chleba razowego 100g płatków owsianych 250ml mleka Posiłek II 150g chleba 100g szynki z indyka 50g gainera (vital 2) Posiłek III 200g piersi z kurczaka 150g ryżu 40g carbo (vital) Posiłek IV (potreningowy) 40g carbo 50g gainera Posiłek V [...]

Wiek: 16 Wzrost: 179cm Cel: masa Treningi: siłka 3x w tygodniu Zapotrzebowanie: 1814,4g To moja pierwsza dieta, więc prosiłbym o wyrozumiałość :p Śniadanie Płatki owsiane 100g + mleko 3,2 200g + rodzynki 20g -533 kcal -białko 17g -tłuszcz 9,5g -węgle 95g Szkoła 4 kromki chleba razowego (z jakąś szyneczką z kurczaka + pomidorek, ogórek) -kcal 300 [...]

[...] lekkie ciężary powinnam zwiększyć liczbę powtórzeń ? Zakładając wszystkie sprzęty na siebie wychodzi max 12kg Dieta: S: 4 jajka w tym jedno całe 4 łyżki owsianych II: 100g mięsa+warzywa+25g ryżu brązowego+łyżeczka z oliwy III- (po treningu) 150g+75g ryżu IV: 150g mięsa + warzywa + łyżeczka oliwy+pestki z dyni (łyżeczka) V: 100g [...]